Faire du vélo à l’intérieur peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme sous la pluie, le beau temps ou tout ce que le temps vous réserve. En plus de ses nombreux bienfaits cardiovasculaires, le vélo stationnaire peut vous aider à augmenter votre force musculaire, à perdre du poids et à brûler de la graisse corporelle tout en étant doux pour vos articulations.
Quels sont les avantages d’un entraînement à vélo d’appartement ?
1. Augmente la forme cardio: Le vélo est un excellent moyen de faire battre votre cœur.
Les entraînements cardiovasculaires ou aérobies, comme le cyclisme, renforcent votre cœur, vos poumons et vos muscles. Ils améliorent également la circulation du sang et de l’oxygène dans tout votre corps. Rendez-vous sur ce site pour en savoir plus.
2. Peut aider à perdre du poids
En fonction de l’intensité de votre entraînement et de votre poids corporel, vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure avec un entraînement à vélo stationnaire. Cela fait du cyclisme en salle une excellente option d’entraînement pour brûler rapidement des calories.
3. Brûle la graisse corporelle
S’entraîner à haute intensité aide à brûler des calories et à développer la force, ce qui, à son tour, peut entraîner une perte de graisse.
Conseils de sécurité
Les vélos stationnaires sont plus sûrs que le vélo sur la route, mais il y a encore des problèmes de sécurité à prendre en compte:
Positionnez toujours votre corps correctement et utilisez une forme appropriée. Si vous n’êtes pas sûr de la bonne position ou de la bonne forme, demandez de l’aide à un entraîneur personnel certifié.
Faites une pause pour permettre à votre corps de récupérer si vous ressentez des douleurs ou des douleurs musculaires causées par le cyclisme.
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Usage personnel
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